Рекомендации по поведению в жаркую погоду

Управление Роспотребнадзора по Республике Адыгея напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей. Прежде всего это касается пожилых и детей. Это может приводить к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, к обострению хронических заболеваний. Соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер позволит избежать ухудшения состояния здоровья.

Необходимо:

1. По возможности снизить физические нагрузки до минимума и ограничить время пребывания на улице.

2. Находясь в помещении - обеспечить проветривание, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные).

3. На улице - надевать легкую одежду из натуральных тканей светлого цвета, пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса, копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания свести к минимуму.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. Употреблять большое количество жидкости: воды, чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, что позволит избежать обезвоживание организма. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать от 1,5 до 2,5 литров жидкости в сутки. Людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы потребление жидкости необходимо согласовывать с врачом.

6. Рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.

8. При посещении мест массового скопления людей - отдавать предпочтение местам, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.