Опубликовано ср, 10/09/2019 - 03:00 пользователем 
admin
*Здоровый образ жизни как профилактика 
гриппа и ОРВИ*

 

*Грипп* – острая вирусная инфекция 
дыхательных путей, характеризующаяся 
поражением слизистых оболочек верхних 
дыхательных путей, лихорадкой, 
интоксикацией, а также нарушением 
деятельности сердечно - сосудистой и 
нервной систем.

Это единственная острая респираторная 
вирусная инфекция (ОРВИ), влекущая за 
собой серьезные осложнения, которые не 
только нарушают работу нашего организма, 
но и опасны для жизни.

Источником инфекции является больной 
человек. Важную роль в передаче инфекции 
играют больные со стертой формой 
инфекции, переносящие заболевание «на 
ногах».

*Единственный надежный способ защиты от 
гриппа – вакцинация*. Но, не все группы 
людей проходят вакцинацию по тем или иным 
причинам (аллергическая реакция на белок 
куриного яйца, сильная реакция на 
предыдущее введение вакцины, 
иммунодефицитные состояния, острая 
инфекция и др.). Для людей, имеющих 
противопоказания к проведению вакцинации 
против гриппа, основными мерами 
профилактики являются соблюдение правил 
личной гигиены и соблюдение принципов 
здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни способствует 
сохранению и укреплению здоровья.

Ведение здорового образа жизни, как 
важное составляющее профилактики гриппа 
и ОРВИ для каждого человека, способствует 
повышению устойчивости организма к 
инфекционным заболеваниям.

*ЗОЖ включает:*

· оптимальный режим труда и отдыха;

· правильное (сбалансированное и 
качественное) питание;

· двигательная активность: занятия 
физкультурой и спортом, закаливание;

· соблюдение правил личной гигиены;

· психогигиена, умение управлять своими 
эмоциями;

· отказ от вредных привычек (алкоголь, 
табачные изделия, наркотические средства)

*Режим труда.*

Оптимальный режим труда и отдыха должен 
предусматривать достаточное время для 
сна, трудовой деятельности, отдыха и 
приёма пищи.

*Физическая культура.*

Регулярные физические упражнения, 
тренировки способствуют укреплению 
иммунной системы, позволяя организму 
адекватно отвечать на воздействие 
респираторных вирусов.

*Питание.*

Нерациональное питание, дефицит белков, 
жиров, витаминов и микроэлементов 
является причиной вторичных 
иммунодефицитных состояний и 
благоприятным условиям для инфицирования 
вирусами гриппа и ОРВИ.

Употребляйте в пищу темно-зеленые, 
красные и желтые овощи и фрукты, 
содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е 
и бета-каротин.

*Вредные привычки* становятся причиной 
многих серьезных заболеваний, оказывают 
отрицательное воздействие на иммунитет и 
способствуют возникновению 
респираторных инфекций.

*Стресс.*

Люди, которые регулярно испытывают 
стресс, как правило, имеют ослабленный 
иммунитет, поэтому чаще заболевают и чаще 
испытывают осложнения инфекционных 
заболеваний.

*Вредные привычки.*

Курильщики более склонны к респираторным 
заболеваниям и испытывают более частые 
простуды.

*Меры профилактики гриппа в разгар 
эпидемии:*

- после каждой поездки в общественном 
транспорте, по приходу домой, необходимо 
тщательно вымыть руки. Если возможности 
вымыть руки нет, – при себе рекомендуется 
иметь антибактериальные влажные салфетки 
или антибактериальный гель.

- не следует прикасаться грязными руками к 
лицу, слизистым оболочкам рта, носа.

- избегайте мест скопления людей.

- если вы почувствовали недомогание, 
первые признаки заболевания уже 
появились - в общественных местах 
используйте маску для того, чтобы 
исключить распространение инфекции среди 
людей. Благодаря маске здоровый человек 
может защититься от заражения, посещая 
общественные места в разгар эпидемии.

- если вы все - таки заболели, воздержитесь 
от посещения работы, оставьте дома 
заболевшего ребенка. Это не только снизит 
возможность распространения инфекции, но 
и уменьшит вероятность развития 
осложнений, в том числе опасных для жизни.

*Придерживайтесь здорового образа жизни. 
Правильное питание, сон, физические 
упражнения способствуют формированию 
устойчивость к инфекционным 
заболеваниям.*